Ateliers bien-être en entreprise
Nous proposons plusieurs types d’ateliers Bien-être en entreprise. Vous pouvez choisir le type d’atelier (Yoga, Relaxation, Méditation, Sophrologie, Automassage, Réveil musculaire, etc.) et l’objectif de chaque atelier en fonction des besoins de vos équipes. Nous pouvons tenir compte du type de poste qu’ils occupent (administratifs, commerciaux, manutentionnaires, FrontOffice, etc.). Les objectifs des ateliers peuvent être variés selon l’outil qui est utilisé. Par exemple : un atelier Yoga peut avoir un objectif de libération des tensions du dos, la détente du système nerveux sympathique, l’augmentation du tonus, etc.
Ces ateliers sont fait pour être facile à mettre en oeuvre en entreprise. Nous nous déplaçons avec notre matériel et nous essayons de créer un environnement adapté à chaque atelier.
Certains de nos ateliers peuvent être proposés à distance. Dans ce cas, nous faisons parvenir en amont les informations concernant l’atelier ainsi que les éléments pour se connecter le jour J pour suivre l’atelier.
Nous vous proposons des documents de présentations et de prise de rendez-vous avec les informations pratiques de l’intervention.
Avant chaque rendez-vous, les praticiens se présentent et présentent rapidement l’atelier. Ils s’assurent également que les participants ne présentent pas de contre-indications.
Vous trouverez ci-dessous un descriptif de chaque atelier bien-être que nous proposons en entreprise.
N’hésitez pas à nous contacter pour obtenir un devis.
Descriptif des différents Atelier Bien-être
– Atelier Qi Gong / Automassage
Le Qi Gong signifie « entraînement de l’énergie vitale ». C’est un art énergétique interne, du corps, du souffle et de l’esprit qui a pour but de maintenir un état d’équilibre global.
Il est pratiqué par des millions de chinois dans les parcs ou au travail tous les matins. Cette pratique insiste sur l’attention portées à la respiration, associées à des gestes juste, exécuté avec un tonus juste.
Sa pratique est constituée essentiellement de postures immobiles, d’automassages (Do-In), de mouvements lents, étirements et ondulations, d’exercices respiratoires et d’attention mentale, de méditation et de visualisation.
Il permet d’entretenir la souplesse, développer la conscience de soi et de son schéma corporel, de développer l’ancrage, le calme intérieur.
L’objectif des ateliers de Qi gong peuvent être adaptés : Qi Gong et mobilité de la colonne vertébrale, Qi Gong et relaxation des trapèzes et du cou, Qi Gong et ancrage, Qi Gong et vitalité, etc.
– Durée : entre 30 et 60 minutes.
– Prévoir idéalement une tenue souple.
– Atelier Méditation
La relaxation Coréenne est une technique de relaxation par la vibration. Elle se pratique depuis des siècles en famille ou entre amis en Corée pour lâcher prise et se relaxer après une journée de travail.
La relaxation Coréenne n’est pas un massage à proprement parlé. Il ne s’agit plutôt d’un excellent exercice de « lâché prise ». Elle est donc recommandé aux personnes stressées. Elle consiste en un enchaînement de vibrations, de balancement, de secousses de mobilisations et d’étirements. Ces vibrations se propagent dans tout le corps et apaise l’esprit grâce à la douce sensation de ballottement.
La personne qui reçoit une relaxation coréenne doit laisser son corps bouger, ne pas résister, relâcher les muscles tendus.
La relaxation coréenne se reçoit allongé sur le dos sur le sol. Le receveur conserve ses vêtements. Une séance peut durer entre 15 et 45 minutes.
– Atelier Yoga / Stretching
Le Yoga est une discipline ancestrale d’Inde. Il fait partie des 8 disciplines de la médecine Ayurvédique. Un atelier de Yoga se déroule en plusieurs temps. Elle commence par une prise de conscience de sa respiration, puis le corps est mis en mouvement par la pratique des postures de Yoga (Asanas), et la séance se termine par une petite phase de méditation.
Cette pratique apporte recentrage, ancrage, connexion, alignement, et équilibre de soi. Elle développe des nerfs solides, un esprit clair, intuitif et méditatif, une force intérieure, une conscience, et surtout, un regain puissant d’énergie
Durée : généralement 45 à 60 minutes.
– Atelier Sophro-Relaxation
La Sophrologie est une façon de nous tourner vers notre monde intérieur, le connaître, en raffermir ce qu’il renferme de positif, pour ensuite apprendre à nous sentir en équilibre dans notre quotidien, parmi les autres, face aux événements.
Durant ces ateliers des notions importantes seront abordées, la relaxation bien sûr mais aussi la sensation physique, comment l’atteindre et la conserver, ainsi que l’observation de soi, primordiale pour pouvoir se découvrir et se connaître mieux.
Nous proposons différents thèmes pour ces ateliers :
– La présence du positif: C’est la prise de conscience et le renforcement des éléments positifs de notre vie, qu’ils soient évidents ou moins discernables a priori. Le but étant de peu à peu sentir que notre « climat intérieur » gagne en qualité.
– La substitution sensorielle: A l’aide de cette technique, on apprend à diminuer les douleurs physiques et à augmenter la sensation de confort.
– La correction comportementale: Ayant pris conscience de certain comportements inadaptés et auxquels nous sommes identifiés, nous faisons évoluer peu à peu par des exercices respiratoires et mentaux, l’image que nous avons de nous-mêmes.
– L’amélioration du sommeil: L’objectif de ce protocole est d’aller vers un équilibre de notre sommeil, endormissement plus aisé, meilleur qualité de sommeil, réveil dans de bonnes dispositions
– Durée : Entre 30 et 60 minutes.
